Fitgym dames

Fitgym Dames  (in lesrooster Fitgym Dames 50+)
De Fitgym Dames vindt plaats op dinsdagochtend in de 1/3 sportzaal van MFC Aperloo. Hierbij hebben we twee groepen: de eerste groep is van 9.15 – 10.15 uur en de tweede groep is van 10.15 – 11.15 uur.  Tijdens deze les wordt er gewerkt aan de fitheid en conditie van het lichaam. Dit wordt genomen in de ruime zin van het woord: het uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid, coördinatie, maar ook geheugen. Elke week werken we anders aan onze conditie. Dit kan het volgende zijn: – circuittraining waarbij er door verschillende stations (met materialen) spieroefeningen worden gedaan (bijv.60 sec arbeid), afgewisseld met wandelen en/of hardlopen (rust 60 sec) – intervaltrainingsoefeningen waarbij herhaaldelijk oefeningen zonder materialen worden aangeboden afgewisseld met wandelen en/of hardlopen,  – oefeningen met behulp van materialen zoals ballen, gewichten, dynabands, hoepels en stokken  – Sport en spel zoals badminton, ringhockey e.d. – Bewegen op muziek; oefeningen op muziek maar ook het geheugen trainen door dans – Geheugenoefeningen en balanceren – Grondoefeningen waarbij verschillende spiergroepen aan bod komen
Uiteraard is er aandacht voor de warming-up van het lichaam aan het begin van de les, maar zeker net zo belangrijk is de cooling-down aan het einde van de les. Iedereen kan op zijn eigen niveau deelnemen door de differentiatie. Naast het werken aan de conditie is de gezelligheid en het sociale aspect net zo belangrijk; we vinden het leuk om al sportend elkaar te ontmoeten. Kom vrijblijvend een keertje meedoen!